Mercadona es, sin dudas, uno de los supermercados más queridos por los españoles. Y es que la cadena de Juan Roig permite a sus clientes hallar todo lo que necesitan para su casa, desde alimentos frescos hasta opciones saludables y artículos de cuidado personal. Efectivamente, la cadena valenciana ofrece de todo para satisfacer las necesidades de sus clientes.
Entre su extenso catálogo, hay un producto ideal para las mujeres de más de 45 años por sus sorprendentes beneficios para la salud ósea.
Cuál es el producto ideal para mujeres de más de 45 que fortalece los huesos
Cuando hablamos de alimentación saludable, ciertos productos se distinguen por su aporte nutritivo y los efectos positivos que generan en el cuerpo. Un claro ejemplo es la ciruela pasa, reconocida por favorecer eltránsito intestinal, aportar una elevada cantidad de fibra y contribuir tanto al cuidado de la masa muscular como a la salud ósea. Estos beneficios la convierten en una aliada especial para las mujeres en etapa posmenopáusica.
De hecho, un estudio publicado en la revista Journal of Medicinal Food en noviembre de 2021 señaló que incluir ciruelas pasas en la dieta de manera regular puede contribuir a mejorar los niveles de colesterol total, fortalecer la respuesta antioxidante del cuerpo y reducir la inflamación en mujeres mayores de 45 años.
Además, la investigación demostró que este fruto incrementa la presencia de IGF-1, una proteína clave en la regulación de la hormona del crecimiento, lo que repercute positivamente en la densidad ósea y el desarrollo de la masa muscular.
- Efectos positivos de comer ciruelas
- Efectos positivos de comer ciruelas
Uno de los principales beneficios de las ciruelas pasas es su riqueza en fibra soluble, la cual favorece el control de la glucosa en sangre al reducir su absorción y mejorar la respuesta del organismo a la insulina. Además, contienen sorbitol, un compuesto que ralentiza la asimilación del azúcar, lo que ayuda a mantener estables los niveles de glucemia.
Otro de sus efectos positivos es su capacidad para prolongar la sensación de saciedad, lo que puede ser útil en el control del peso al evitar el consumo excesivo de otros alimentos.
Asimismo, su acción laxante natural las convierte en una opción eficaz para prevenir el estreñimiento y favorecer un sistema digestivo saludable.
En cuanto a su aporte nutricional, las ciruelas pasas son una fuente importante de minerales esenciales. Contienen hierro, un elemento clave en la prevención de la anemia, así como cobre, magnesio y vitamina K, fundamentales para la salud ósea. Además, su capacidad para regular el equilibrio del pH en el organismo contribuye a evitar alteraciones metabólicas que pueden afectar el bienestar general a largo plazo.
Los expertos recomiendan una ingesta moderada. Según el estudio mencionado, consumir alrededor de 50 gramos al día, equivalentes a unas cinco o seis ciruelas pasas, mostró mejoras significativas en diferentes indicadores de salud.
