Dormir en una cama limpia es fundamental para la salud y el bienestar, pues ayuda a prevenir alergias, asma y problemas respiratorios, además de promover un sueño más reparador. Es por ello que si no se lavan con la frecuencia adecuada, podrían convertirse en un caldo de cultivo para bacterias, ácaros o incluso hongos.
En este marco, Luis Domenech, especialista en descanso y fundador de Dormitorum, lo deja claro: la frecuencia ideal para lavar las sábanas es una vez a la semana. Pero, considerando tu estilo de vida o clima, ese ritmo puede cambiar.
¿Cada cuánto se deben cambiar las sábanas?
Aunque la recomendación general es cambiar las sábanas una vez por semana, existen situaciones que exigen mayor frecuencia:
- Si estás enfermo/a: cambia las sábanas cada 2 o 3 días para evitar que virus y bacterias retrasen tu recuperación.
- Si vives en una zona calurosa o húmeda: el sudor se acumula con rapidez; lo ideal es lavarlas cada 3 o 4 días.}Si duermes con tu mascota: pelo, suciedad o alérgenos hacen recomendable cambiar las sábanas cada 5-7 días.
- Si tienes alergias o asma: cámbialas dos veces por semana para reducir al máximo la exposición a ácaros.
- Para camas de uso ocasional (como las de invitados): una vez al mes puede ser suficiente.
Cómo lavar las sábanas correctamente
Además de la frecuencia, es importante lavar con ciertos cuidados para garantizar la higiene y conservar los tejidos por más tiempo. Estos son los consejos esenciales que comparte Dormitorum:
- Sepáralas por colores y materiales para evitar que se destiñan o deterioren.
- Usa un ciclo de lavado suave si tus sábanas son de algodón delicado o mezcla de fibras.
- Lávalas con agua caliente (60°C o más) si estás enfermo o necesitas eliminar bacterias y ácaros.
- Elige agua templada (40-50°C) para sábanas de color o tejidos delicados.
- Evita el agua fría salvo que sean de seda o bambú, donde el calor puede dañarlas.
- Sécalas a temperatura baja o media para evitar que encojan o se deterioren.
- Guárdalas en un lugar seco y ventilado, y alterna juegos de sábanas para que duren más.
