Fuente: Freepik
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Para aquellas personas que no conocen muy bien los beneficios de la papaya, les contaremos que esta fruta puede comerse en ensaladas, de forma picada sola o en ricoslicuados y batidossolos o acompañados.
La papaya contiene vitamina A, C, E, K y varias del Grupo B. Una sola porción de 100 gramos aporta solo 43 calorías. La papaya también es rica en minerales esenciales para el cuerpo, entre ellos, magnesio, cobre, potasio, calcio, manganeso, fósforo, hierro, selenio y zinc.
Dado a su gran aporte de fibra, agua, proteínas y grasas saludables, la papaya mejora la salud digestiva, ayuda el sistema cardiovascular, es un depurador natural de desechos tóxicos del cuerpo, sacia y de paso, ayuda a adelgazar.
Tres licuados de papaya para hacer en tres minutos
Estos tres jugos son fáciles de hacer, nutritivos y ayudan a potenciar los nutrientes diarios que el cuerpo necesita.
Jugo energizante de papaya y naranja
Este jugo proporciona una dosis rápida de vitamina C gracias a la naranja, fortaleciendo el sistema inmunológico.
La papaya aporta enzimas digestivas y antioxidantes, mientras que la miel agrega propiedades antibacterianas y energía natural.
Ingredientes:
- 1 taza de papaya en cubos.
- Jugo de 2 naranjas.
- 1 cucharadita de miel.
Preparación:
- Mezcla la papaya y el jugo de naranja en una licuadora.
- Añade la miel y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
Jugo digestivo de papaya y jengibre
Con propiedades antiinflamatorias, este jugo combina la papaya para mejorar la digestión con el jengibre, que calma el sistema gastrointestinal y alivia las náuseas. El limón agrega vitamina C y frescura.
Ingredientes:
- 1 taza de papaya en cubos.
- 1 cucharadita de jengibre rallado.
- Jugo de 1 limón.
Preparación:
- Coloca la papaya en la licuadora, agrega el jengibre y el jugo de limón.
- Mezcla hasta obtener una textura homogénea.
Jugo refrescante de papaya y menta
Perfecto para hidratar, este jugo combina la papaya para mejorar la salud de la piel y la menta, que alivia la indigestión.
Ingredientes:
- 1 taza de papaya en cubos.
- Unas hojas de menta fresca.
- 1/2 taza de agua fría.
Preparación:
- Licúa la papaya con las hojas de menta y el agua.
- Cuela si lo prefieres más suave o disfruta con pulpa.
El licuado o jugo de papaya se puede tomar todos los días; sin embargo, expertos en salud recomiendan especial cuidado en las dosis a tomar si se sufre de gastroenteritis, alérgicos al látex y con niveles de azúcar muy altos.
