Fuente: Freepik
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Para bajar los kilos de más y llegar al peso ideal recomendado la manera adecuada es a través de una alimentación saludable y la práctica regular de actividad física.
Si bien todos los ejercicios y deportes ayudan a quemar calorías y ponerse en forma, algunos son más eficientes que otros y logran resultados más rápidos y duraderos. Junto a otros buenos hábitos como evitar el alcohol y el tabaquismo, y dormir lo suficiente por las noches, alcanzar el objetivo será más sencillo.
Los mejores ejercicios para bajar de peso son aquellos aeróbicos, como correr, nadar, saltar la cuerda, natación o bicicleta, pues aumentan la frecuencia cardíaca y queman muchas calorías.
Cuál es el mejor deporte para quemar calorías y bajar de peso
En el último tiempo se volvió muy popular el entrenamiento de crossfit para llegar a los objetivos de pérdida de peso y ganancia de musculatura. Se trata de un deporte que exige gran resistencia y dinamismo y es cada vez más elegido por quienes desean comenzar una rutina física desafiante.
Sin embargo, existe una alternativa presente en gimnasios y centros de deportes desde hace década que jamás pasa de moda y ayuda eliminar hasta 800 calorías por hora debido al desgaste que genera. En este caso es el Spinning, entrenamiento que consta en utilizar una bicicleta estática en diferentes intensidades.
Durante las clases de spinning, además de promover un alto gasto calórico y favorecer la pérdida de peso, también se fortalecen los músculos, queman grasa en las piernas y mejora la resistencia cardiorespiratoria.
En una sesión de una hora es posible quemar entre 600 a 800 calorías de acuerdo a la intensidad de los ejercicios. Además, ofrece una serie de beneficios integrales para la salud como:
- Fortalecimiento de los huesos
- Mejora del sueño
- Aumento de energía
- Reducción del estrés
- Mejora del estado de ánimo
- Aumento de la resistencia
