El magnesio es un mineral esencial para el organismo, pero su impacto va mucho más allá de lo que comúnmente se cree. Participa en más de 300 reacciones bioquímicas y es clave para funciones como el metabolismo energético, el equilibrio neuromuscular y la salud ósea.
Sin embargo, una de sus formas menos conocidas está captando la atención de expertos por sus efectos en el cerebro: el treonato de magnesio.
¿Qué hace el magnesio en el cuerpo humano?
Este nutriente es indispensable para mantenernos activos, concentrados y saludables. Entre sus principales funciones, el magnesio:
Reduce la fatiga y el cansancio
Favorece el funcionamiento muscular y nervioso
Contribuye a la salud de huesos y dientes
Mejora la función psicológica
Participa en la división celular y el metabolismo energético
Pese a su importancia, muchas personas no alcanzan los niveles necesarios de magnesio en su dieta, especialmente quienes padecen estrés crónico, los deportistas y quienes tienen una alimentación desequilibrada.
Treonato de magnesio: el mejor magnesio para el cerebro
De todas las variantes disponibles, el treonato de magnesio se distingue por su capacidad de atravesar la barrera hematoencefálica, lo que le permite llegar directamente al cerebro.
Así lo explica el neurólogo Alejandro Andersson, director del Instituto de Neurología de Buenos Aires, quien lo considera el más efectivo para mejorar la función cognitiva.
Mejora la memoria y el aprendizaje
Aumenta la densidad de sinapsis y la comunicación entre neuronas, favoreciendo tanto la memoria a corto como a largo plazo.Favorece la plasticidad cerebral
Estimula la neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro para adaptarse, aprender y recuperarse.Ayuda a frenar el deterioro cognitivo
Estudios preliminares lo vinculan con mejoras en casos de deterioro cognitivo leve y hasta en etapas tempranas del Alzheimer.Reduce la ansiedad y mejora el sueño
Actúa sobre el sistema nervioso regulando neurotransmisores como el GABA, fundamentales para la relajación y el descanso.
¿Quiénes deberían prestar atención a su nivel de magnesio?
Los grupos más vulnerables a la deficiencia de magnesio son:
Personas con altos niveles de estrés
Adultos mayores
Quienes tienen una dieta pobre en vegetales y legumbres
Personas con problemas de absorción intestinal
Deportistas de alto rendimiento
¿Se puede tomar magnesio sin receta médica?
Aunque el treonato de magnesio está disponible como suplemento alimenticio, su consumo debe hacerse bajo supervisión médica, especialmente si se toman otros medicamentos o se padecen condiciones neurológicas o renales.
