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Al considerar los aliados naturales que pueden mejorar la calidad del sueño, los médicos destacan ciertas infusiones que, gracias a sus propiedades, favorecen un buen dormir. Entre estas, el té de lavanda se posiciona como uno de los más relevantes, dado que la flor utilizada para su elaboración tiene múltiples aplicaciones, abarcando desde lo culinario hasta lo medicinal.
Esta hierba ofrece significativos beneficios para quienes enfrentan dificultades al momento de dormir, ya que los expertos afirman que ayuda a mitigar la ansiedad y diversas molestias que pueden obstaculizar el descanso. Su rápida preparación lo convierte en una opción ideal para incorporar en la rutina diaria.
Por lo tanto, es fundamental reconocer la importancia de estas infusiones en la búsqueda de un sueño reparador, ya que su consumo regular puede contribuir a mejorar la calidad del descanso y, en consecuencia, el bienestar general.
Los beneficios del té de lavanda para un sueño reparador
Según los expertos de Cleveland Clinic, la clave para un sueño reparador radica en establecer una rutina saludable al momento de acostarse, así como en crear un entorno propicio para la relajación.
La lavanda, conocida por sus múltiples aplicaciones en aromaterapia y lociones, se destaca no solo por su fragancia, sino también porque tanto sus flores como sus tallos son grandes aliados al momento de dormir.
Esta infusión promueve la relajación, facilitando así la inducción del sueño. "Asimismo, se ha evidenciado que la lavanda disminuye la depresión y la ansiedad, lo que podría ser beneficioso para controlar algunos de sus síntomas, especialmente si su mente tiende a estar acelerada antes de dormir", afirman los expertos de Cleveland.
Adicionalmente, se reconoce que esta flor posee notables propiedades antiinflamatorias, que ayudan a mitigar molestias y dolores.
Por último, se menciona que la lavanda podría mejorar los niveles de melatonina en el organismo, lo que resulta en un descanso nocturno más efectivo.
Guía paso a paso para preparar té de lavanda y mejorar tu sueño
Para la preparación de esta tisana, se requieren únicamente tres ingredientes básicos:
- 1 cucharadita de flores de lavanda secas (disponibles en tiendas naturistas y deben estar certificadas para el consumo)
- 240 ml de agua
- Miel o limón al gusto
El primer paso consiste en hervir el agua, para posteriormente verterla sobre las flores de lavanda secas, que deben estar en una taza o en un infusor. A continuación, cubre el recipiente y deja reposar la mezcla entre 5 y 10 minutos. Si no has utilizado un infusor, cuela la tisana para eliminar las flores y añade el limón o la miel según tu preferencia.
