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Incorporar hábitos saludables desde el inicio del día es esencial para mantener una buena salud. Según un reconocido cardiólogo, existe un desayuno específico que es ideal para cuidar el corazón cada mañana.
Esta primera comida del día combina ingredientes que ayudan a cuidar la salud del corazón. Descubrí qué alimentos incluir en tu desayuno para protegerlo.
¿Cuál es el desayuno recomendado por el cardiólogo para cuidar el corazón?
Según un artículo del sitio Alimente+, el Dr. Jason Kovacic, prestigioso cardiólogo del Hospital St. Vincent en Sídney y profesor de Medicina en la Universidad de Nueva Gales del Sur, subraya la relevancia de un desayuno balanceado para la salud del corazón. Según Kovacic, su desayuno diario incluye:
- Una o dos piezas de fruta fresca
- Café negro
- Una tostada
Este desayuno es rápido y fácil de preparar, y proporciona los nutrientes esenciales para empezar el día de manera saludable.
Además, el Dr. Kovacic resalta la importancia de usar sal enriquecida con potasio, conocida como 'sal para el corazón', ya que ayuda a controlar la presión arterial y reduce el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares.
Beneficios de un desayuno saludable
El desayuno saludable recomendado por el cardiólogo ofrece beneficios que van mucho más allá de la salud intestinal. La fibra dietética presente en muchos alimentos ayuda a mantener un sistema digestivo regular, y también atrapa y elimina el colesterol malo, contribuyendo a niveles más bajos de colesterol en sangre.
Además, este desayuno rico en nutrientes puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 al ayudar a mantener niveles estables de azúcar en sangre.
También es efectivo para combatir la inflamación crónica, un factor de riesgo significativo en la aparición de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
