En esta noticia
La inflamación y la sensación de pesadez son molestias comunes en la vida diaria. Incorporar alimentos ricos en probióticos en tu dieta puede ser una solución efectiva.
Estos 3 alimentos ricos en probióticos son esenciales para evitar la inflamación y y el sentirte pesado, favoreciendo un bienestar intestinal óptimo y una vida más ligera.
Alimentos con probióticos: Yogur
El yogur es un alimento emblemático en el mundo de los probióticos. Cuando contiene cultivos activos como Lactobacillus y Bifidobacterium, se transforma en un excelente compañero para mejorar la digestión.
Además de regular el tránsito intestinal, el yogur ayuda a reducir los gases y la hinchazón, lo que te permite sentirte más liviano. Esta información está respaldada por un estudio de la revista Nutrición Hospitalaria.
Alimentos con probióticos: Kéfir
El kéfir es un lácteo fermentado que ofrece una mayor concentración de bacterias beneficiosas que el yogur. Es una excelente opción para quienes desean una fuente más potente y rica en probióticos.
Incluir el kéfir en tu dieta de forma regular puede ser útil para controlar la inflamación y mejorar la salud intestinal, como indican varios estudios publicados en el sitio web Alimente El Confidencial.
- Batidos: mezclá kéfir con frutas frescas, como banana, frutillas o mango, y un poco de miel o avena para un batido nutritivo y cremoso.
- Aditivo en cereales: sustituí la leche o el yogur por kéfir en tus cereales o granola para un desayuno rico en probióticos.
- En ensaladas: usá kéfir como base para aderezos de ensalada. Podés mezclarlo con hierbas frescas, limón y especias para un aderezo cremoso y saludable.
Alimentos con probióticos: Chucrut
El chucrut es un plato clásico de la cocina alemana, hecho a base de col fermentada, que ofrece una gran cantidad de probióticos naturales. Para disfrutar de sus beneficios, es fundamental consumirlo sin pasteurizar, ya que este tratamiento elimina las bacterias beneficiosas.
Según diferentes investigaciones, el chucrut es excelente para disminuir la hinchazón y favorecer una mejor digestión, convirtiéndose en un acompañamiento saludable para cualquier comida.
