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El colon es un órgano que cumple una función clave en el proceso digestivo y la limpieza intestinal del cuerpo, fundamental para prevenir severos problemas como el dolor abdominal, gases, hinchazón, alteraciones intestinales y/o estreñimiento.

Para ayudar a este proceso, los expertos en alimentación aseguran que hay una fruta de consumo muy popular que ayuda al colonen su tarea de purificar el organismo y prevenir enfermedades.


La fruta llena de antioxidantes que ayuda a limpiar el cuerpo y previene enfermedades


Por su alto contenido en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, la manzana es una excelente alternativa para quienes buscan mejorar su salud digestiva.

Al estar repleta de fibra, ayuda a promover un tránsito intestinal regular y a prevenir el estreñimiento. Otro de sus aportes es que protege el revestimiento mucoso del colon, reduciendo el contacto con sustancias potencialmente tóxicas que pueden dañar esta zona.

No obstante, sus antioxidantes también protegen a las células del daño oxidativo.

¿Cuáles son los beneficios de comer manzanas?

Según Alimente+, la composición nutricional de las manzanas las ubica dentro de las opciones saludables que debemos considerar para nuestra dieta diaria.

Precisamente, un estudio de la Universidad de Harvard reveló que las pectinas, un tipo de fibra soluble encontrada en las manzanas, son particularmente eficaces para tratar el estreñimiento y podrían ayudar a reducir modestamente los niveles de colesterol malo.

Además, estas pectinas son fermentadas por bacterias beneficiosas en el colon. El consumo regular de manzanas también puede beneficiar la saludpancreática, protegiendo las células del daño y reduciendo el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

¿Qué enfermedades se pueden prevenir gracias al consumo diario de manzanas?

El consumo regular de la manzanaayuda a prevenir la aparicióndediversas enfermedades. A continuación, algunas de ellas:

  • Enfermedades cardiovasculares:

    • La fibra soluble (pectina) ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL ("colesterol malo").
    • Los flavonoides, como la quercetina, ofrecen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que protegen el corazón.

  • Diabetes tipo 2:

  • Su alto contenido de fibra regula el azúcar en la sangre.
  • Estudios señalan que su consumo habitual disminuye el riesgo de desarrollar esta enfermedad.

  • Hipertensión:

  • Contienen histidina, un vasodilatador que favorece la salud arterial en personas con presión alta.

  • Prevención de cataratas:

  • La quercetina, un antioxidante, protege la salud ocular y reduce el riesgo de cataratas.