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El intestino grueso, también conocido como "colon", es uno de los órganos más importantes del organismo, siendo clave en el proceso digestivo y la eliminación de los desechos del cuerpo, entre otras cuestiones.
Por ende,su limpieza es fundamental para prevenir diferentes problemáticas, como en el caso del dolor abdominal, gases, hinchazón, alteraciones intestinales y/o estreñimiento.
No obstante, según los expertos, hay una fruta, particularmente conocida, que podría desempeñar un importante rol para limpiar el cuerpo y prevenir enfermedades del colon.
Cuál es la fruta que ayuda a prevenir enfermedades del colon
Gracias a su alto contenido en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, la manzana aparece como una excelente alternativa para quienes desean mejorar su salud digestiva.
Al estar repleta de fibra, este alimento ayuda a promover un tránsito intestinal regular y previene el estreñimiento. Otro de sus aportes es que protege el revestimiento mucoso del colon, reduciendo así el contacto con sustancias potencialmente tóxicas que pueden dañar esta zona.
Además, debido a su efecto antioxidante, la manzana también es clave para la protección de las células ante un potencial daño oxidativo.
Cuáles son los beneficios de comer manzana diariamente
Según un análisis del sitio Alimente+, la composición nutricional de las manzanas las convierte en una opción saludable para incluir en cualquier dieta.
Precisamente, un estudio de la Universidad de Harvard reveló que las pectinas, un tipo de fibra soluble que se encuentra en esta fruta, son particularmente eficaces para tratar el estreñimiento y podrían ayudar a reducir modestamente los niveles de colesterol malo.
En tanto, el consumo regular demanzanas también puedebeneficiar la saludpancreática, protegiendo las células del daño y reduciendo el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Qué enfermedades pueden prevenirse
-Enfermedades cardiovasculares:
- La fibra soluble (pectina) de la manzana ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL ("colesterol malo").
- Los flavonoides, como la quercetina, ofrecen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que protegen el corazón.
-Diabetes tipo 2:
- El alto contenido de fibra en esta fruta ayuda a regular el azúcar en la sangre.
- Estudios señalan que su consumo habitual disminuye el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
-Hipertensión:
- Las manzanas contienen histidina, un vasodilatador que favorece la salud arterial en personas con presión alta.
