En esta noticia
- ¿Qué es la infusión de sen y regaliz?
- Beneficios del sen para la salud digestiva
- Propiedades del regaliz para el sistema digestivo
- Cómo preparar la infusión de sen y regaliz
- Efectos esperados de la infusión nocturna
- Contraindicaciones y efectos adversos importantes
- ¿Quién no debe consumir esta infusión?
- La perspectiva de la medicina tradicional china
- Dónde conseguir los ingredientes
Los problemas digestivos como la hinchazón abdominal, el estreñimiento y la sensación de pesadez al despertar afectan a millones de argentinos diariamente.
Una solución natural que gana popularidad es la infusión nocturna de sen y regaliz, una combinación tradicional que aprovecha las propiedades de ambas plantas para favorecer la limpieza intestinal y mejorar el bienestar digestivo.
¿Qué es la infusión de sen y regaliz?
Esta preparación combina dos plantas medicinales con siglos de uso tradicional: el sen (Cassia angustifolia), reconocido por sus propiedades laxantes naturales, y el regaliz (Glycyrrhiza glabra), valorado por sus beneficios digestivos y antiinflamatorios.
El nombre del regaliz proviene del griego glykyrrhza, que significa "raíz dulce", según detalla la Revista Internacional de Acupuntura. Esta planta herbácea de aproximadamente un metro de altura, con raíces profundas y ramificadas, ha sido cultivada desde la Antigüedad en la región mediterránea, Asia Menor y China.
Beneficios del sen para la salud digestiva
El sen contiene compuestos antraquinónicos, sustancias activas que estimulan de manera natural el tránsito intestinal.
Estos componentes actúan directamente sobre las paredes del colon, promoviendo los movimientos peristálticos que facilitan la evacuación.
Principales beneficios del sen:
- Alivia el estreñimiento ocasional.
- Estimula el tránsito intestinal.
- Favorece la evacuación matinal.
- Reduce la acumulación de desechos.
El consumo de sen requiere moderación y supervisión. Se recomienda utilizarlo en dosis pequeñas y por períodos cortos, ya que el uso prolongado puede generar dependencia intestinal.
Propiedades del regaliz para el sistema digestivo
El regaliz suave contiene varios compuestos bioactivos:
- Saponinas: con efecto calmante sobre el tracto digestivo.
- Flavonoides: como la liquiritina, que posee propiedades antiinflamatorias.
- Glicirricina: responsable del sabor dulce y los efectos terapéuticos.
Beneficios digestivos del regaliz
- Efecto espasmolítico: Relaja los músculos lisos del tracto digestivo.
- Acción antiinflamatoria: Reduce la irritación intestinal.
- Propiedades calmantes: Alivia molestias digestivas.
- Función armonizadora: Equilibra el funcionamiento del aparato digestivo.
Cómo preparar la infusión de sen y regaliz
Ingredientes necesarios
- 1 cucharadita de hojas de sen secas.
- 1 cucharadita de raíz de regaliz seco.
- 250 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación
- Herví el agua hasta que llegue al punto de ebullición.
- Agregá las hierbas secas en una taza o tetera.
- Vertí el agua caliente sobre las hierbas.
- Dejá reposar la infusión durante 8-10 minutos.
- Colá la preparación antes de consumir.
Cuándo y cómo tomarla
- Momento ideal: consumí la infusión 30 minutos antes de acostarte, con el estómago vacío.
- Frecuencia recomendada: no más de 2-3 veces por semana, y por períodos no superiores a una semana consecutiva.
Efectos esperados de la infusión nocturna
Beneficios a corto plazo
- Evacuación matinal: Facilita el tránsito intestinal al despertar
- Reducción de hinchazón: Disminuye la sensación de vientre inflado
- Mejora del bienestar: Aumenta la sensación de ligereza abdominal
- Mejor calidad del sueño: El efecto relajante del regaliz favorece el descanso
Resultados a mediano plazo
Con un uso responsable y supervisado, esta infusión puede contribuir a:
- Regular el tránsito intestinal
- Mejorar la digestión general
- Reducir episodios de estreñimiento
- Disminuir la acumulación de gases
Contraindicaciones y efectos adversos importantes
El regaliz contiene glicirricina, un compuesto que en dosis elevadas puede provocar:
- Retención de líquidos.
- Hipertensión arterial.
- Desequilibrio electrolítico (pérdida de potasio, aumento de sodio).
- Alteraciones cardiovasculares.
¿Quién no debe consumir esta infusión?
Evitá su consumo si tenés:
- Hipertensión arterial.
- Insuficiencia renal grave.
- Cirrosis hepática.
- Problemas cardiovasculares.
- Desequilibrios electrolíticos.
Durante el embarazo y lactancia: no se recomienda su uso sin supervisión médica.
La perspectiva de la medicina tradicional china
En la fitoterapia china, el regaliz es considerado una hierba con propiedades especiales. Según esta tradición milenaria, el regaliz "armoniza el Jiao Medio, fortalece el estómago y el bazo, humidifica el pulmón y alivia la tos".
Esta visión holística entiende que la combinación de sen y regaliz no solo actúa sobre el tránsito intestinal, sino que también equilibra el sistema digestivo en su conjunto, proporcionando un efecto tanto depurativo como calmante.
Dónde conseguir los ingredientes
En Argentina, podés encontrar sen y regaliz en:
- Dietéticas y herboristerías
- Farmacias especializadas en medicina natural
- Tiendas de productos orgánicos
- Mercados de hierbas medicinales
Asegurate de comprar productos de calidad, preferentemente orgánicos y de proveedores confiables.
