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El dolor de rodilla y la inflamación en las articulaciones son problemas de salud muy comunes, que suelen aparecer con el paso del tiempo. No obstante, el orégano, una hierba milenaria, se presenta como una solución natural que alivia estas molestias y estimula la producción de colágeno.
¿Qué ventajas ofrece el orégano?
Esta hierba natural de la familia de las labiadas, conocida científicamente como Origanum vulgar, proviene del Mediterráneo y Asia Central. El orégano distingue por sus hojas verdes y múltiples beneficios para la salud. Algunos de los más relevantes son:
- Colágeno natural: al ser rica en antioxidante, favorece la producción de colágeno, proteína esencial para la salud articular. El colágeno mantiene la elasticidad y resistencia de los tejidos, reduce el desgaste y el dolor.
- Alivia el dolor de rodilla: esta especia contiene compuestos como el carvacrol y el timol, que poseen propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Estos componentes actúan sobre los receptores del dolor y disminuyen las molestias en las articulaciones.
- Potencia la circulación: el orégano mejora la circulación sanguínea, facilitando el transporte de nutrientes a los tejidos afectados.
- Reducción de la inflamación: esta hierba es rica en betacariofilina, un compuesto con efectos antiinflamatorios que ayuda a reducir el dolor y la rigidez articular. También contiene flavonoides que neutralizan radicales libres y previenen el envejecimiento prematuro.
¿Qué beneficios para la salud ofrece el orégano?
A pesar de su uso principal en la cocina, el orégano ofrece numerosas propiedades beneficiosas para el organismo. Estos son:
- Antimicrobiano: el orégano contiene carvacrol y timol, compuestos que combaten bacterias y hongos, fortaleciendo el sistema inmunológico.
- Digestivo: alivia malestares estomacales, gases e indigestión, mejorando la digestión.
- Cardioprotector: su consumo regular puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares al disminuir la presión arterial y los niveles de colesterol.
- Regulador del azúcar: mejora la sensibilidad del organismo a la insulina, lo que resulta beneficioso para personas con diabetes.
- Analgésico: alivia dolores musculares, de cabeza y de garganta.
- Antioxidante: combate el daño de los radicales libres, previniendo el envejecimiento prematuro.
Información nutricional del orégano
| Valor nutricional | Por porción (100 g) |
|---|---|
| Energía | 335 kcal |
| Proteínas | 11 gr |
| Grasa | 10,3 gr |
| Carbohidratos | 49,5 |
| Fibra | 42,8 gr |
| Calcio | 1.580 mg |
| Hierro | 44 mg |
| Magnesio | 270 mg |
| Zinc | 4,4 mg |
| Sodio | 15 mg |
| Potasio | 1.670 mg |
| Fósforo | 200 mg |
| Vitamina A | 690 ug |
| Vitamina E | 18,9 mg |
| Vitamina B3 | 6,2 mg |
| Vitamina B6 | 1,04 mg |
| Vitamina B1 | 0,17 mg |
| Vitamina B2 | 0,52 mg |
Beneficios y usos del orégano en la rutina diaria
El orégano es una hierba versátil y fácil de incluir en tu rutina diaria. Además de usarse en la pizza, puede estar presente en varias preparaciones, como:
- Infusiones: se puede preparar un té de orégano hirviendo hojas secas o frescas en agua.
- Condimento: se usa en preparaciones calientes, ensaladas, adobos y marinados.
- Aceite: muchos recomiendan el aceite de orégano para tratar dolores de muelas o problemas de piel.
